Biust to ta część ciała u kobiet, o która stara się w jak najlepszy sposób dbać każda z pań. Pięknie wyglądający, jędrny oraz obszerny biust to marzenie niejednej kobiety. Według badań, aż 40% przedstawicielek płci pięknej nie jest zadowolonych z obecnego wyglądu swojego biustu.
Jak powiększyć biust?
Na powiększenie biustu są różne sposoby. Niektóre panie decydują się na zażywanie specjalnych tabletek, inne wolą stosować krem do biustu Frashe, a jeszcze inne preferują ćwiczenia na biust. Ćwiczenia na podniesienie biustu to temat niniejszego artykułu, bowiem to jedna z lepszych metod, aby sprawić, by biust cieszył oko i wyróżniał się na tle innych.
W czym pomogą ćwiczenia na biust?
Ćwiczenia na biust pomogą kobietom wzmocnić wszystkie mięśnie klatki piersiowej, odpowiadające za podtrzymywanie piersi. W przypadku gdy nie wykonuje się ćwiczeń, z pewnością mięśnie są słabe, a biust charakteryzuje się tendencją do opadania. Ćwiczenia na ujędrnienie biustu z powodzeniem zmienią ten stan rzeczy. Niżej opisane ćwiczenia stymulują wszelkie mięśnie do pracy. Zatem nie musisz się martwić. Ćwiczenia na powiększenie biustu efekty dają znakomite poprzez ich ujędrnienie oraz uniesienie omawianej części ciała.
Rozgrzewka
Zanim zaczniemy wykonywać ćwiczenia na ujędrnienie biustu, warto przeprowadzić rozgrzewkę, która powinna trwać około 5 – 10 minut. Ćwiczenia na ujędrnienie biustu mogą poprzedzać na przykład pajacyki, bieg w miejscu, krążenie ramion czy podskoki. W tym temacie jest pełna dowolność.
Rodzaje ćwiczeń na jędrność biustu
Ćwiczenia na biust można wykonywać na wiele sposobów. Poniżej opisane zostały te najpopularniejsze oraz dające najlepsze efekty. Oto ćwiczenia na jędrność biustu godne polecenia każdej kobiecie marzącej o pięknym i dużym biuście:
- ćwiczenie pierwsze: to ćwiczenie należy wykonywać z użyciem hantli. Zamiast nich można użyć butli napełnionych wodą. Najpierw stajemy w lekkim rozkroku. Następnie w obu rękach trzymamy hantle. Złączamy ze sobą łokcie na wysokości klatki piersiowej – wewnętrzną stroną przedramion ku górze. Ręce winny być zgięte pod kątem prostym. Potem rozłączamy ręce tak, jakbyśmy otwierali książkę. Ręce powinny znaleźć się po obu stronach ciała. W trakcie odwodzenia ramion na boki wypinamy klatkę piersiową do przodu. Wykonujemy 15 powtórzeń;
- ćwiczenie drugie: stajemy w lekkim rozkroku. Splatamy palce dłoni na wysokości klatki piersiowej oraz uginamy łokcie. Przedramiona powinny tworzyć linię prostą. Przez okres 2-3 sekund używając jak najwięcej siły naciskamy jedną dłonią na drugą. Puszczamy na chwilę, po czym znów ściskamy ręce. Powyższe ćwiczenia powtarzamy 20 razy;
- ćwiczenie trzecie: do jego wykonania również potrzebujemy hantli. Kładziemy się na plecach i uginamy lekko nogi w kolanach. Złączamy ze sobą łokcie tak jak w przypadku ćwiczenia pierwszego, czyli na wysokości klatki piersiowej. Wykonujemy ruch „otwierający” i „zamykający” poprzez odwodzenie ramion w kierunku podłogi. To ćwiczenie należy wykonać 15 razy.
Z czym łączyć wykonywanie ćwiczeń na ujędrnienie biustu?
Powyżej opisane ćwiczenia warto łączyć ze stosowaniem innych rodzajów terapii. Szczególnie polecane przez dermatologów jest stosowanie kremów. Zaopatrując się w tego rodzaju specyfiki należy mieć na uwadze, aby były one wyprodukowane z jak największej ilości naturalnych składników, które również wspomogą proces ujędrniania biustu.
Podsumowanie
Jędrny oraz duży biust to marzenie każdej kobiety. Wykonując powyższe ćwiczenia z pewnością da się przybliżyć do tego celu w szybkim czasie.